कीटो डाइट पर हैं आप तो इन टिप्स को करें फॉलो आज के समय में वजन कम करने के लिए हम तरह-तरह की डाइट फॉलो करते हैं। इन्हीं में से एक है कीटो डाइट। यह पिछले कुछ समय में बेहद पॉपुलर हुई है और अब पूरे विश्व में लोग वेट लॉस के लिए इस डाइट को फॉलो करने लगे है। इस तरह की डाइट में कार्ब्स को कम किया जाता है और फैट कंटेंट को बढ़ाया जाता है। अक्सर लोग इस डाइट को फॉलो करना तो शुरू करते हैं, लेकिन उन्हें जल्द ही कीटोसिस में रहने में समस्या होती है। लेकिन अगर आप कुछ आसान टिप्स को फॉलो करते हैं तो इससे आपको अधिक बेहतर रिजल्ट मिल पाते हैं- 

जाड़ों में करें तिल का सेवन, स्वास्थ्य के लिए है बहुत फायदेमंद सर्दियों में गुड़ और तिल का बहुत सेवन किया जाता है। सर्दियां शुरू होते ही लोग तिल के लड्डू या तिल की पट्टी बनाने लगते हैं। ये खाने में तो स्वादिष्ट लगते ही हैं लेकिन इसके साथ ही यह हमारे स्वास्थ्य के लिए भी बहुत फायदेमंद होते हैं। तिल में प्रोटीन, आयरन, विटामिन, ओमेगा 6, मैग्नीशियम,फॉस्फोरस जैसे कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद हैं। सर्दियों में तिल खाने से शरीर को गर्मी पहुंचती है और इसके साथ ही सेहत को ढेरों फायदे मिलते हैं। आज के इस लेख में हम आपको सर्दियों में तिल खाने के फायदे बताने जा रहे हैं-

Common Workout Mistakes: एक्सरसाइज के दौरान होने वाली ये गलतियां बन सकती हैं सर्वाइकल पेन की वजह, जानें कैसे बच सकते हैं इनसे नियमित एक्सरसाइज खुद को सेहतमंद रखने के लिए की जाती है। कुछ लोग एक्सरसाइज के बाद बॉडी पेन, स्पेशली गर्दन में दर्द से परेशान रहते हैं। इसकी वजह से आपको बहुत सी परेशानियां जैसे कंधों का, दर्द चक्कर आना, जैसी प्रॉब्लम्स हो जाती हैं। यदि वर्क आउट करते हुए आपका पोश्चर सही नहीं है या आप क्षमता से अधिक वजन उठाते हैं तो आपको सर्वाइकल पेन की दिक्कत हो सकती है। सर्वाइकल रीढ़ की हड्डी का ऊपरी का हिस्सा होता है जिससे सिर को सहारा मिलता है। हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार इन गलतियों को दूर करके सर्वाइकल के अनचाहे दर्द से बचा जा सकता है। आइये जानते हैं वर्क आउट करते हुए कौन सी गलतियों से बचना जरुरी है-

Health Care: सर्दियों में शिशु की आँखों में सूजन के कारण और दूर करने के घरेलू उपाय जानें आँखे शरीर का सबसे कोमल हिस्सा है और बात अगर छोटे शिशु की आँखों की हो तब तो माता-पिता की परेशानी बढ़ जाती है। ठण्ड के मौसम में शिशु की आँखों से पानी आना और सूजन एक सामान्य समस्या है जो अधिकांश शिशुओं में देखी जा सकती है। इसका कारण एलर्जी, ठण्ड लगना और गन्दगी हो सकती है। शिशु की आँखों को गंदे हाथों से छूना भी आँखों के इंफेक्शन का कारण हो सकता है। अगर घर में कोई पालतू जानवर है तो उसके इफेक्शन से शिशु की आँखों में सूजन हो सकती है। आइये जानते है शिशुओं की आँखों में सर्दियों के मौसम में सूजन और संक्रमण के क्या कारण हो सकते हैं-  

Tips To Boost Immunity: कड़ाके की ठण्ड और कोरोना के खतरे से बचाव के आसान उपाय सर्दियों में इम्युनिटी कमजोर होना आम बात है, इस मौसम में सर्दी-जुकाम और अन्य संक्रामक बीमारियां आसानी से अपनी गिरफ्त में ले लेती हैं। कड़ाके की ठण्ड के साथ ही कोरोना का खतरा भी अभी बना हुआ है, दोनों से खुद को सुरक्षित रखने के लिए हेल्थ से संबंधी कुछ आसान टिप्स अपनाकर आप इम्युनिटी बढ़ा सकते हैं। आइये जानते हैं इन उपायों के विषय में- गर्म पानी और गर्म पेय पदार्थों का सेवन

Turmeric reduce Uric Acid: यूरिक एसिड से छुटकारा दिलाने में सहायक है हल्दी, रिसर्च में हुआ साबित यूरिक एसिड बढ़ने से जॉइंट्स पेन, किडनी प्रॉब्लम और बहुत सी स्वास्थ्य संबंधी परेशानिया होने लगती हैं। यूरिक एसिड की अधिकांश मात्रा यूरिन  के द्वारा शरीर से बाहर निकल जाती है। लेकिन बॉडी में यूरिक एसिड की जरूरत से ज्यादा मात्रा को किडनी नहीं निकाल पाती जिससे हेल्थ प्रॉब्लम्स की शुरुआत होती है। इसे हाइपरयूरिसिमिया कहते हैं। हल्दी में मौजूद करक्यूमिन कम्पाउंड बढ़े हुए यूरिक एसिड को कंट्रोल करने में सहायक है। यूरिक एसिड की परेशानी में आप हल्दी वाला दूध पी सकते हैं, हल्दी में मौजूद एंटीबायोटिक और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण आपको इन समस्याओं से राहत दिलाते हैं। इससे डाइजेस्टिव सिस्टम बेहतर होता है जिससे बॉडी में मौजूद हानिकारक तत्व बाहर निकल जाते हैं और यह रक्तचाप को भी कंट्रोल करने में हेल्पफुल है। यूरिक एसिड की अधिक मात्रा से गठिया

Health Care: बढ़े हुए शुगर लेवल को करें कंट्रोल, ऐसे रखें सेहत का ख्याल गलत खान-पान से ख़राब हेल्थ खासकर डाइबिटिक लोगों का शुगर लेवल बिगड़ना आम बात है। सर्दियों के सीजन में ज्यादा ऑयली और मीठा खाने से वजन और शुगर लेवल को नियंत्रित रख पाना मुश्किल होता है, एक रिसर्च के अनुसार क्रिसमस सेलिब्रेशन और न्यू ईयर पार्टीज के बाद सबसे ज्यादा लोगों का शुगर लेवल अनियंत्रित पाया गया, ऐसे आयोजनों के मौके पर  डाइबिटिक लोगों को ज्यादा सावधान रहने की जरूरत होती हैं। क्रिसमस केक का छोटा सा हिस्सा आपकी हेल्थ के लिए खतरनाक साबित हो सकता है। खान-पान में बरती गयी लापरवाही आपकी सेहत को बिगाड़ सकती है, अधिक ब्लड शुगर से स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है, आइये जानते हैं किन उपायों से शुगर लेवल को नियंत्रित रख सकते हैं-

विंटर में आपकी इम्युनिटी को बूस्ट करेंगे ये जूस जब ठंड का मौसम आता है तो ऐसे में व्यक्ति को कई तरह की मौसमी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। कोल्ड व फ्लू तो इस मौसम में बेहद आम है। अक्सर इस मौसम में लोग बार-बार बीमार पड़ते हैं। इतना ही नहीं, यह भी माना जाता है कि ठंड के मौसम में जूस का सेवन नहीं करना चाहिए। जबकि ऐसा नहीं है। सर्दी के मौसम में भी आप कई तरह के जूस आसानी से बना सकते हैं और अपनी इम्युनिटी को बूस्ट कर सकते हैं। अगर आप इन जूस का सेवन करते हैं तो इससे आप विंटर में अपनी इम्युनिटी का बेहतर तरीके से ख्याल रख सकते हैं-

Hyper Acidity की है समस्या तो राहत दिलाएंगे यह घरेलू उपाय आजकल लाइफस्टाइल में लगभग हर कोई दिन में मसालेदार भोजन, जंक फूड, गर्म भोजन या खट्टे खाने का सेवन करता है। यही खाना कई बार आपकी पाचन क्रिया को नुकसान पहुँचा देता है और अगर पाचन ठीक से न हो तो खट्टी डकारें और उल्टी जैसी परेशानियाँ झेलनी पड़ती है। यह तकलीफ ज्यादा बढ़ जाए तो हाइपर एसिडिटी हो जाती है। आज के अपने इस लेख में हम आपको हाइपर एसिडिटी से बचने के कुछ घरेलू उपाय बताएँगे जो आपको राहत दिलाने में मदद करेंगे।

यदि मिल रहे हैं यह संकेत तो हो जाएं सतर्क, शरीर में हो रही हैं आयरन की कमी आज के समय में व्यक्ति का खानपान कुछ ऐसा है कि इससे उन्हें पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व प्राप्त नहीं हो पाते हैं। लगातार ऐसा होने से व्यक्ति के शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो जाती है, जिससे शरीर की कार्यप्रणाली सही तरह से काम नहीं कर पाती हैं। इन्हीं पोषक तत्वों में से एक है आयरन। खानपान से लेकर ब्लड लॉस, प्रेग्नेंसी आदि ऐसे कई कारण होते हैं, जो शरीर में आयरन की कमी की वजह बनते हैं। आमतौर पर, लोगों को इसके बारे में पता नहीं चलता। लेकिन अगर आप ध्यान दें तो आपका शरीर खुद आयरन की कमी के संकेत देता है। बस जरूरत है कि आप इस पर ध्यान दें। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे ही संकेतों के बारे में बता रहे हैं, जो शरीर में आयरन की कमी की ओर इशारा करते हैं-

जाड़ों में संभलकर करें मूंगफली का सेवन, हो सकती हैं कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं सर्दियों की खिली-खिली धूप में मूंगफली खाना सबको पसंद होता है। मूंगफली ना सिर्फ खाने में स्वादिष्ट लगती है बल्कि यह हमारी सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद है। मूंगफली में आयरन, कैल्शियम, जिंक, प्रोटीन, विटामिन ई और विटामिन बी 6 जैसे पोषक तत्व पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं। मूंगफली में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स हमारी त्वचा और बालों के लिए बहुत फायदेमंद है। लेकिन अक्सर हम स्वाद-स्वाद में जरूरत से ज़्यादा मूंगफली खा लेते हैं। डॉक्टर्स के मुताबिक मूंगफली के अत्यधिक सेवन से हमारी सेहत को नुकसान पहुंचाता है। यही कारण है कि मूंगफली का सेवन हमेशा सीमित मात्रा में ही करना चाहिए। जरूरत से ज्यादा मात्रा में मूंगफली के सेवन से कई तरह की स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकते हैं। आज के इस लेख में हम आपको बताएंगे कि मूंगफली के अत्यधिक सेवन से कौन से नुकसान होते हैं -

एवोकाडो ही नहीं, इसका बीज भी है सेहत के लिए बेहद लाभकारी पिछले कुछ समय से एवोकाडो का सेवन करना लोग बेहद पसंद करने लगे हैं। इसे सुपरफूड की कैटेगिरी में रखा जाता है। अमूमन लोग इससे सैंडविच बनाने से लेकर स्मूदी तक में इस्तेमाल करते हैं। एवोकाडो काफी महंगे होते हैं और ऐसे में सिर्फ एवोकाडो खाना और इसके बीज को फेंक देना उचित नहीं माना जाता है। आपको शायद पता ना हो, लेकिन एवोकाडो के बीज भी सेहत के लिए बेहद लाभकारी होते हैं। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको एवोकाडो बीज से मिलने वाले कुछ बेमिसाल फायदों के बारे में बता रहे हैं-

जाड़े के मौसम में स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी है बथुआ ठंड का मौसम वास्तव में आपकी सेहत के लिए बेहद अच्छा माना जाता है। दरअसल, इस मौसम में आपको कई तरह की हरी पत्तेदार सब्जियां खाने का मौका मिलता है और यह तो हम सभी जानते हैं कि हरी सब्जियां सेहत के लिए कितनी लाभकारी हैं। इन हरी पत्तेदार सब्जियों में एक है बथुआ। सर्दियों में लोग अक्सर बथुआ को कभी रायता तो कभी परांठे के रूप में खाते हैं। लेकिन अगर आपने अभी तक इसे अपनी डाइट में शामिल नहीं किया है तो चलिए आज हम आपको इससे मिलने वाले बेमिसाल फायदों के बारे में बताते हैं−

सूखी खांसी से है परेशान तो अपनाएं यह उपाय, मिलेगा फायदा ठंड के मौसम में सूखी खांसी होना एक आम स्वास्थ्य समस्या है। यह बच्चों से लेकर बड़ों तक किसी को भी अपनी जद में ले सकती है। सूखी खांसी आपको बहुत अधिक असहज महसूस कराती है, क्योंकि यह आपके फेफड़ों या नाक मार्ग से बलगम, कफ या जलन को दूर करने में असमर्थ हैं। सर्दी या फ्लू होने के बाद सूखी खाँसी आपको हफ्तों तक जकड़ सकती है। ऐसे में इससे निपटने के लिए आप दवाई के अलावा कुछ अन्य उपाय भी अपना सकते हैं। तो चलिए आज हम आपको इन उपायों के बारे में बता रहे हैं−

Health Tips: पेट दर्द को ना करें इग्नोर, जानें क्या है कारण और उपचार गैस, अपच, डायरिया या फ़ूड एलर्जी सामान्य पेट दर्द का कारण है जो घरेलू उपचार से ठीक हो जाता है। सामान्य पेट दर्द कुछ देर में अपने आप भी ठीक हो जाता है। लेकिन लगातार होने वाला दर्द, या तेज पेट दर्द, पेट दर्द के साथ बुखार को नजरअंदाज नहीं कर सकते हैं, यह गंभीर हो सकता है। भोजन के तुरंत बाद पेट दर्द, गैस या बदहजमी का एक कारण इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम हो सकता है। पेट में पथरी और अल्सर जैसी परेशानियां होने पर भी खाने के बाद पेट में दर्द होता है।  कोलन कैंसर और एब्डोमिनल एओर्टिक एन्युरिज्म जैसी परेशानियों  का लक्षण भी पेट दर्द होता है। जानते है कुछ ऐसी ही स्वास्थ्य से संबंधित परेशानियों के बारे में-

Coffee and Health: दिन की शुरुआत करते हैं कॉफी से तो हो सकती हैं ये खतरनाक बीमारियां कॉफी की स्ट्रॉन्ग स्मेल और टेस्ट से मन में ताजगी भर उठती है। कई लोग अपने दिन की शुरुआत एक कप कॉफी के साथ करना पसंद करते हैं। कॉफी पीने से नींद भागती है और शरीर में एनर्जी आती है। आजकल की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में लोग कॉफी का अधिक सेवन करते हैं। कोई एग्जाम हो या नाइट शिफ्ट हो, नींद भगाने के लिए कॉफी का एक कप काफी होता है। सीमित मात्रा में कॉफी पीना हमारे स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है। लेकिन अगर किसी भी चीज़ का ज़रूरत से ज़्यादा इस्तेमाल किया जाए तो उसके नुकसान भी होते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, दिन में 3-4 कप से ज़्यादा कॉफी नहीं पीनी चाहिए। ज़्यादा कॉफी पीने से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। आज के इस लेख में हम आपको कॉफी से होने वाले नुकसान के बारे में बताने जा रहे हैं-

Daily Diet For Strong Lungs । कोरोना के बढ़ते प्रकोप के बीच करें इन चीजों का सेवन, फेफड़े होंगे मजबूत कोरोना वायरस एक बार फिर से दुनियाभर में तबाही मचा रहा है। चीन, ब्राजील, अमेरिका सहित कई देशों में ओमीक्रॉन के नए सब-वैरिएंट बीएफ7 के मामलों में वृद्धि देखी जा रही है। इसी के साथ इन देशों में धीरे-धीरे मौतों का आकड़ा भी बढ़ने लग गया है। भारत में भी इस वैरिएंट के चार मामले सामने आ गए हैं, इसी के साथ देशभर में खतरे की आहात सुनाई देने लगी है। कोरोना वायरस के सभी वैरिएंट लोगों के फेफड़ों पर वार करते हैं, इसलिए इस समय में इनका ख्याल रखा जाना सबसे जरुरी हो गया है।

Dates Benefits: विवाहित पुरुषों के बहुत काम की चीज़ है खजूर, रोजाना करें सेवन सर्दियों में खाने पीने की कई ऐसी चीजें मिलती हैं जो हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होती है। इनमें से ही एक है- खजूर। इसमें प्रोटीन, फाइबर, मैग्नीशियम, विटामिन और आयरन जैसे कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं तो हमारे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। इससे सेहत दुरुस्त रहती है और कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं दूर होती हैं। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक रोजाना 4-5 खजूर दूध के साथ खाने से सेहत को कई लाभ मिलते हैं। आज के इस लेख में हम आपको खजूर खाने के फायदों के बारे में बताने जा रहे हैं- 

Get Rid Of A Hangover । पार्टी में अब नहीं चढ़ेगा शराब का नशा, बचने के लिए बस आजमाएं ये आसान टिप्स क्रिसमस से लेकर नए साल तक के दिन जश्न से भरे होते हैं। इस दौरान लोग जमकर पार्टियां करते हैं, जो बिना शराब के अधूरी होती है। देर रात तक चलने वाली पार्टियों में अक्सर लोग जरूरत से ज्यादा शराब का सेवन कर लेते हैं और उन्हें हैंगओवर हो जाता है। हैंगओवर का खामियाजा लोगों को अगले दिन सुबह होते ही भुगतना पड़ता है। हैंगओवर की वजह से लोगों को सिर दर्द, थकान, आंखों का लाल होना, मांसपेशियों में दर्द, ज्यादा प्यास लगने जैसी कई परेशानियों का सामना करना पड़ता है। हालाँकि, इससे छुटकारा पाने के कई घरेलू उपाय आपको इंटरनेट पर बड़ी आसानी से मिल जायेंगे, लेकिन कई बार इलाज से बेहतर है कि आप बीमारी को पहले ही रोक लें। जी हाँ, आप हैंगओवर होने से पहले ही इसे रोक सकते हैं। चलिए आज हम आपको 5 तरीके बताने जा रहे हैं, जिनकी मदद से आपको हैंगओवर होने से पहले ही इसे रोकने में मदद मिलेगी।

माउथ अल्सर की समस्या को दूर करेंगे ये उपाय मुंह में अल्सर की समस्या यकीनन काफी दर्दनाक महसूस होती है। अगर आप अपने मुंह के आसपास घावों का अनुभव कर रहे हैं, तो यकीनन इनसे जल्द से जल्द निजात पाना चाहते होंगे। वे आम तौर पर होंठ के अंदर, मसूड़ों या गले पर दिखाई देते हैं और इससे खाने में मुश्किल हो सकती है। माउथ अल्सर एक प्रकार का घाव है जो आपके मुंह के अंदर विकसित होता है। इससे निजात पाने के लिए जरूरी होता है कि आप कुछ उपाय अपनाएं। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको ऐसे ही कुछ आसान घरेलू उपायों के बारे में बता रहे हैं, जो माउथ अल्सर की समस्या को ठीक करने में आपकी मदद कर सकते हैं-

Eye Care Tips: मायोपिया से धुंधली हो सकती है नजर, जानें इस बीमारी के लक्षण और उपचार निकट दृष्टि दोष को मेडिकल लेंग्वेज में मायोपिया कहते हैं यह एक दृष्टि विकार है। मायोपिया में आई बॉल की साइज बड़ी हो जाती है, आई बॉल बढ़ने से वस्तु प्रतिबिम्ब रेटिना पर ना बनकर थोड़ा आगे बनता है जिससे वस्तुएं धुंधली दिखाई देती हैं। एक रिसर्च के मुताबिक भारत की 30 प्रतिशत आबादी मायोपिया से पीड़ित है। समय रहते इलाज ना मिलने से यह ग्लूकोमा और मोतियाबिंद का रूप ले सकता है। मोतियाबिंद का खतरा बच्चों में तेजी से बढ़ता है, 5-15 आयुवर्ग के 17 प्रतिशत बच्चे मायोपिया से ग्रसित हैं। मायोपिया के कारण   

मोबाइल के इस्तेमाल से बढ़ रहा है Digital Eye Strain का खतरा, जानें इसके लक्षण और बचाव के तरीके स्मार्टफोन, लैपटॉप जैसे डिजिटल डिवाइस मौजूदा समय में लोगों की एक आम जरूरत बन गए हैं। बच्चों से लेकर ऑफिस जाने वाले लोगों तक, घर पर रहने वाले लोगों से लेकर बूढ़ो तक, आजकल लगभग हर व्यक्ति अपने फोन पर कम से कम चार घंटे बिता रहा है। यह बात सुनने में भले ही सामान्य लगे, लेकिन फोन और लैपटॉप पर इतने घंटे बिताना काफी खतरनाक है। एक्सपर्ट्स कई बार बता चुके हैं और इस बात से लोग भी वाकिफ होंगे कि ज्यादा देर तक फोन और लैपटॉप का इस्तेमाल करने से आँखों पर काफी बुरा असर पड़ता है।

भारत में फिर फैल रहा Corona Virus, वैरिएंट Omicron BF.

Ectopic Pregnancy के क्या हैं लक्षण, जानें इसके उपचार का तरीका प्रेग्नेंसी की कन्फर्मेशन तब होती है जब एग यूटरस {गर्भाशय } से जाकर जुड़ता है लेकिन किन्ही मामलों में एग यूटरस में ना जाकर फेलोपियन ट्यूब में चला जाता है, यह स्थिति एक्टोपिक प्रेग्नेंसी कहलाती है। एक्टोपिक प्रेग्नेंसी 9 प्रकार की होती है जिसमें ट्यूबल एक्टोपिक प्रेग्नेंसी की समस्या ज्यादा देखी जाती है। यदि फर्टिलाइज एग फेलोपियन ट्यूब में ही रहे तो इससे अन्य अंगो को नुकसान पहुंच सकता है और एग का विकास नहीं होगा क्योकि फर्टिलाइज एग की ग्रोथ गर्भाशय में ही संभव है। एक्टोपिक प्रेग्नेंसी की समस्या कुछ महिलाओं के साथ ही होते हैं। शुरू में दवाओं के जरिये इसका इलाज संभव है, समस्या बढ़ने पर सर्जरी की सहायता ली जाती है। आइये जानते हैं एक्टोपिक प्रेग्नेंसी के कारण-