ज्यादा दुबलेपन से हैं परेशान, गुड़-चना और तुलसी खाने से बढ़ेगा वज़न स्लिम फिट बॉडी हर किसी को आकर्षित करती है लेकिन हद से ज्यादा दुबलापन कभी-कभी शर्मिंदगी का कारण भी बन जाता है। गुड़ और चने का सेवन सेहत के लिए फायदेमंद है यह तो हम सब जानते हैं लेकिन गुड़-चने के सेवन से आप खुद एकदम फिट और आकर्षक भी बना सकते हैं और जरूरत से ज्यादा दुबलेपन से छुटकारा पा सकते हैं। सभी लोग किसी-न-किसी रूप में चना और गुड़ को अपनी डाइट में जरूर शामिल करते हैं। यदि आप चने और गुड़ के साथ ही तुलसी मिक्स करके प्रयोग करेंगें तो आपको इसके जादुई प्रभाव देखने को मिल सकते हैं। तुलसी का काढ़ा बहुत सी मौसमी बीमारियों को आपसे दूर रखने में सहायता करता हैं। तुलसी, चना और गुड़ को अगर मिक्स करके प्रयोग करते हैं तो यह बहुत फायदेमंद होता है और कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का समाधान करते हैं। इनके प्रयोग से शरीर को एनर्जी मिलती है। 

पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम के क्या होते हैं लक्षण, जानें इस बीमारी के बारे में पीसीओएस महिलाओं के हेल्थ से जुड़ी एक बहुत ही गंभीर समस्या है। इस बीमारी में महिला के शरीर में हार्मोनल स्तर का संतुलन बिगड़ जाता है। इससे पीड़ित महिलाओं के शरीर में पुरुष हार्मोन (androgen) की उत्पत्ति जरूरत से अधिक होती है जिससे उनमें अचानक वज़न बढ़ना, चेहरे पर अनचाहे बाल उगना, पीरियड्स का अनियमित होना जैसी परेशानियां होने लगती हैं। Polycystic Ovary Syndrome की बीमारी से ग्रसित महिला में एण्ड्रोजन हार्मोन की उत्पति होने लगती है।

जिम में साइकिलिंग करते हुए ना करें ये मिसटेक्स जब बात कार्डियो वर्कआउट की होती है तो उसमें लोग साइकिलिंग को अवश्य करते हैं। साइकिलिंग एक आसान वर्कआउट है, जो शरीर की अतिरिक्त कैलोरी को बर्न करने में मददगार है। जिससे वेट लॉस में मदद मिलती है। हालांकि, कई बार हम साइकिलिंग करते हुए कुछ ऐसी छोटी-छोटी मिसटेक्स करते हैं, जिससे वर्कआउट का भी पूरा लाभ नहीं मिल पाता है और वेट लॉस करने में समस्या होती है। तो चलिए आज इस लेख में प्रोफेशनल जिम ट्रेनर अमन ठाकुर आपको जिम में साइकिलिंग करते हुए की जाने वाली कुछ मिसटेक्स के बारे में बता रहे हैं-

ऑफिस टाइम में भी कर सकते हैं मेडिटेशन, सुधरेगी मेन्टल हेल्थ काम करते समय काम में फोकस नहीं कर पाना या फिर पढ़ाई करते समय ध्यान नहीं लगा पाने से अक्सर सभी परेशान रहते हैं। चीजें रखकर भूल जाना या ड्राइविंग के दौरान ध्यान भटकना  एक आम समस्या है। इन सभी परेशानियों को मेडिटेशन के माध्यम से दूर किया जा सकता है। मेडिटेशन से मन और दिमाग को शांत रखने में मदद मिलती है। मेडिटेशन दिमाग को बैलेंस और एकाग्र करता है और मेन्टल हेल्थ को भी ठीक रखता है।

लौंग वाला दूध हो सकता है पुरुषों के लिए फायदेमंद, इनफर्टिलिटी की समस्या होगी दूर आमतौर पर दूध को सम्पूर्ण आहार माना जाता है। पौष्टिकता बढ़ाने के लिए इसमें बहुत सी चीजें भी मिलायी जाती है। कुछ लोग बादाम वाला दूध पसंद करते है तो कोई प्रोटीनयुक्त हेल्थ सप्लीमेंट्स मिलाकर दूध का सेवन करते है। लेकिन लौंग और दूध के फायदे शायद बहुत कम लोग जानते है। खासकर पुरुषों के लिए दूध और लौंग बहुत फायदेमंद है। दूध और लौंग का सेवन पुरुषों में कई तरह की पौरुष संबंधी दिक्कतों को दूर करता है। जानते है दूध और लौंग के सेवन  से क्या फायदे है स्ट्रेस लेवल को कम करने में मददगार दूध में लौंग मिलकर सेवन करने से स्ट्रेस लेवल कम हो सकता है। इसमें बहुत से जरुरी पोषक तत्व पाए जाते है। इसमें कॉपर, जिंक, पैग्नीशियम, फाइबर जैसे तत्व पाए जाते हैं और दूध तो कैल्शियम का अच्छा सोर्स है ही। तो आप भी दूध और लौंग का सेवन शुरू करिये और बढ़ते तनाव से खुद को दूर रखिये।इसे भी पढ़ें: चाइनीज़ फ़ूड के स्वाद को बढ़ाता है सोया सॉस, जानें स्वास्थ्य के लिए कितना फायदेमंद या नुकसानदेहइनफर्टिलिटी की समस्या होगी दूर बदलती जीवन शैली अल्कोहल और स्मोकिंग की आदत से पुरुषों में स्पर्म काउंट काफी कम होने लगता है। अगर आप भी इस समस्या का शिकार है तो दूध और लौंग आपकी इस परेशानी को दूर कर सकता है। दूध और लौंग के प्रयोग से  पुरुषों का स्पर्म काउंट में सुधार होने लगता है।

चाइनीज़ फ़ूड के स्वाद को बढ़ाता है सोया सॉस, जानें स्वास्थ्य के लिए कितना फायदेमंद या नुकसानदेह सोया सॉस का नाम सुनते ही मुंह में पानी आ जाता है। चाइनीज़ फूड की कल्पना सोया सॉस के बिना नहीं की जा सकती। सोया सॉस हर चाइनीज़ फ़ूड आइटम का स्वाद बढ़ा देते है। आजकल तो बहुत से इंडियन फ़ूड आइटम भी सोया सॉस के बिना भाते नहीं है। सोया सॉस फर्मेंटेड सोया और गेहूं से बनाया जाता है इसका प्रयोग आजकल लगभग सभी देशों में किया जाने लगा है। आमतौर पर ये चाइनीज डिश में फ्लेवर के लिए इस्तेमाल किया जाता है। सोया सॉस के बहुत से फायदे है साथ ही कुछ नुकसान भी है। 

कुछ अच्छी आदतें, जो बिगाड़ सकती हैं आपकी सेहत अच्छी हेल्थ पाने के लिए आप ऐसी बहुत सी गलत आदतें अपना लेते है जिनके नुकसान आपको पता ही नहीं होते है। ऐसी बहुत सी गुड हैबिट्स है जो हमारी सेहत के काफी नुकसानदेह है। जानते है कौन सी है वो गुड हैबिट्स जो हमारी सेहत के लिए ठीक नहीं होती। 

चूने कत्थे को भूल जायें, ये मिलाकर खाएं पान में, मिलेंगे जादुई फायदे हमारे आस-पास बहुत सी ऐसी चीज़े उपलब्ध है जिसके फायदें हमें पता ही नहीं होते है और ऐसी ही एक चीज़ है पान का पत्ता। अब तक आप यही जानते थे कि पान के पत्तों को चूना लगा कर ही खाया जाता है और ये अच्छी डाइजेशन में काम आते है। कभी -कभी लोग शौक़िया तौर पर भी पान खाते है लेकिन क्या आपको पता है आप जो पान के पत्ते शौक के तौर पर खा रहे है उससे कुछ बीमारियों को भी दूर भगा सकते है। इसमें कुछ औषधीय गुण भी है अगर पान के पत्तों को तुलसी के बीजो के साथ खाया जाये तो आपको इसके जादुई फायदें मिलेंगे। तुलसी के बीज एंटी ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते है। आयुर्वेद के अनुसार दोनों का एक साथ सेवन सेहत से जुड़ी बहुत सी परेशानियों को दूर कर सकता है।  तुलसी के बीज और पान के पत्ते के फायदेअभी सर्दियों के मौसम की शुरुआत हो रही है और बहुत से लोगो को बदले मौसम में सर्दी जुकाम और गले में खराश की परेशानी सताने लगी है। पान के पत्ते और तुलसी के बीज़ जुकाम और सर्दी को दूर भगा सकते है। अगर पान के पत्ते के साथ तुलसी के कुछ बीजों का सेवन किया जाये तो जुकाम से होने वाले सिर दर्द से छुटकारा पाया जा सकता है गले की खराश ,खांसी में लाभ होता है।इसे भी पढ़ें: हेल्दी रहने के लिए दूध में मिलाकर पियें ये चीज़े, स्किन होगी ग्लोइंग, बने रहेंगे स्लिमखराब डाइजेशन में फायदेमंद पान का पत्ता और तुलसी के बीज एक साथ खाने से ख़राब पाचन की तकलीफ से राहत मिलती है। यह आपके सैलिवरी ग्लेंड्स को एक्टिव करता है जिससे डाइजेशन से रिलेटेड परेशानियों से छुटकारा मिलता है। गैस एसिडिटी की परेशानियां भी खत्म हो जाती है। अगर आपको अल्सर की समस्या है तो भी इनका सेवन आपके लिए लाभप्रद हो सकता है। 

हेल्दी रहने के लिए दूध में मिलाकर पियें ये चीज़े, स्किन होगी ग्लोइंग, बने रहेंगे स्लिम दूध को संपूर्ण आहार कहा जाता है इसमें विटामिन डी और कैल्शियम होता है जो हमारे शरीर को एनर्जी देता है और मांसपेशियों को ताकत देता है। इसमें मौजूद विटामिन डी हमारी हड्डियों  को मजबूत रखता है। दूध में हल्दी या फिर दालचीनी मिलाकर पिया जाये तो इसके फायदे कई गुना बढ़ जाते है। हल्दी में कई तरह के औषधीय गुण होते है। दूध में हल्दी मिलाकर पीने से इम्युनिटी बढ़ाने में मदद होती है। यह ब्लड शुगर को भी नियंत्रित रखता है और अनिद्रा की बीमारी को भी दूर करता है। ग्लोइंग स्किन के लिए भी हल्दी फायदेमंद है। अगर हम दूध के साथ ही दालचीनी भी मिलाते है तो इसके फायदे कई गुना बढ़ जाते है। आप चाहे तो दूध और दालचीनी एक साथ मिलाकर पी सकते है या फिर हल्दी या दालचीनी अलग -अलग भी दूध में मिलाकर पी सकते है।

प्रेग्नेंसी में भूल से भी करें ये हेल्थ मिसटेक्स प्रेग्नेंसी का दौर एक ऐसा समय होता है, जब महिला को हर छोटी से छोटी बात का ध्यान रखना होता है। दरअसल, अगर महिला जरा सी भी लापरवाही बरतती है तो सिर्फ महिला ही नहीं, बल्कि उसके गर्भ में पल रहे बच्चे पर इसका बुरा असर पड़ता है। आमतौर पर, प्रेग्नेंसी में महिला को सिर्फ उसके खान-पान का ही ख्याल नहीं रखना होता है, बल्कि अन्य भी ऐसी कई बातें होती हैं, जो उसकी सेहत को प्रभावित कर सकती हैं। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको कुछ ऐसी ही हेल्थ मिसटेक्स के बारे में बता रहे हैं, जिनसे एक गर्भवती महिला को करने से बचना चाहिए-

बच्चों के दिमागी विकास और तेज आँखों की रोशनी के लिए जरूरी है डीएचए, जानिए इसकी खूबियों के बारे में बच्चों के शुरूआती विकास के लिए डीएचए बहुत जरुरी है। यह एक ओमेगा 3 फैटी एसिड है। डीएचए न्यूरोलॉजिकल फंक्शन में सुधार के लिए बहुत जरूरी होता है बच्चों के दिमाग के तेज विकास के लिए डीएचए लेना बहुत जरूरी है। इसकी कमी से बच्चों के दिमाग का सही से विकास नहीं हो पाता है। डीएचए हर उम्र के लोगो के लिए जरुरी है लेकिन बच्चों को इसकी ज्यादा जरूरत होती है। डीएचए से बच्चों की आँखों व दिमाग का विकास होता है। इसलिए अब लोग डीएचए को अपने बच्चों की डाइट में जरूर शामिल कर रहे है। यह मुख्य रूप से ऑर्गेन मीट और मछली में पाया जाता है। लेकिन बच्चों के लिए इसका बहुत ज्यादा सेवन ठीक नहीं है। इससे उनको एलर्जी की प्रॉब्लम हो सकती है इसलिए अब डीएचए युक्त बेबी फ़ूड भी आने लगे है।

मिल्क थिस्ल से करें बॉडी को डिटॉक्स, लिवर और किडनी रहेगी सुरक्षित दोस्तों मिल्क थिस्ल का नाम शायद आप सबने सुना होगा लेकिन बहुत से लोग नहीं जानते मिल्क थिस्ल क्या होता है और इसका सेवन क्यों किया जाता है यह एक प्रकार का औषधीय पौधा है वैसे तो यह विदेशी पौधा है लेकिन इसके बेनिफिट्स को देखते हुए अब इसकी खेती भारत के भी कुछ हिस्सों में की जाने लगी है, इसके फूल और बीजों को हेल्थ प्रॉब्लम्स को दूर करने के लिए यूज किया जाता है हालाँकि यह किसी तरह की बीमारी को दूर तो नहीं करता लेकिन स्वास्थ्य सबंधी कुछ परेशानियों को दूर जरूर करता है।

प्री मेच्योर बेबी में अंधेपन का बढ़ रहा है खतरा, जानिए बचाव के उपाय मां बनना हर औरत का सपना होता है लेकिन कई बार अंदरूनी कुछ ऐसे कारण हो जाते हैं जिससे कुछ बच्चों का जन्म 9 महीने से पहले ही हो जाता है जो अधिकतर मामलों मे देखा गया है कि बच्चें प्री मेच्योर होते हैं ऐसे बच्चें पूरी तरह विकसित ना होने के कारण बहुत सी बीमारियों का शिकार हो जाते है जैसे वजन कम होना, आँखो की रोशनी कम रह जाना। डॉक्टर ऐसे में मेडिकल प्रोसेस करके शरीर के वजन को सामान्य और विकसित करते हैं। इन्हीं में कुछ ऐसी प्रक्रियाएं भी होती हैं, जो इन प्रीमेच्योर बेबीज के अविकसित रेटिना को सपॉर्ट नहीं कर पातीं। इस स्थिति में बच्चे की आंखों में देखने की क्षमता नहीं आ पाती और उसमें अंधेपन का खतरा बढ़ जाता है…

Men’s Health Tips: प्रदूषण की वजह से बिगड़ रहा पुरुषों का यौन स्वास्थ्य, इन बीजों के सेवन से होगा सुधार मौजूदा समय में पुरुषों की लाइफस्टाइल इतनी बिगड़ी हुई है कि इसका सीधा असर उनके यौन स्वास्थ्य पर पड़ने लगा है। यौन स्वास्थ्य को सही रखने के लिए पुरुषों को अच्छा और पोषक तत्वों से भरपूर आहार लेने की जरूरत होती है। लेकिन ज्यादातर पुरुष घर और ऑफिस की जिम्मेदारियों की वजह से अपनी सेहत का ध्यान नहीं रख पाते हैं। हाल ही में एक रिपोर्ट में सामने आया है कि शहरों में बढ़ते वायु प्रदूषण की वजह से पुरुषों के स्पर्म काउंट और उसकी क्वालिटी में गिरावट आ सकती है। इन हालातों में पुरुषों के लिए अपने यौन स्वास्थ्य का ध्यान रखना बेहद जरुरी हो जाता है। आज के इस आर्टिकल में हम बीजों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनके सेवन से पुरुषों के यौन स्वास्थ्य में सुधार होगा। इसे भी पढ़ें: जानिए क्या है ओरल हाइजीन, किन बातों का रखा जाना चाहिए ख्याल

जानिए क्या है ओरल हाइजीन, किन बातों का रखा जाना चाहिए ख्याल अक्सर हम अपने शरीर पर ध्यान तो देते हैं पर मुंह का एक हिस्सा जिसे यदि स्वच्छ ना रखा जाए तो हमें बहुत सारी परेशानियों का सामना करना पड़ जाता है। ओरल हाइजीन मुंह में दांतों और जबड़ों का वह हिस्सा है जो हमारे खाने और पीने की प्रक्रिया में निरंतर हमारी सहायता करते है इसलिए हम सुबह और रात मे ब्रश करते हैं।

जानलेवा बनता जा रहा है मधुमेह रोग, जानिए कैसे बचें इस धीमी जहर से मधुमेह रोग आज के समय की सबसे विकट समस्या हैं। जिसने पूरी दुनियां में अपना आतंक फैला रखा हैं। मधुमेह पर नियंत्रण तो किया जा सकता हैं। पर इसे जड़ से खत्म नहीं किया जा सकता। मधुमेह को अगर नियंत्रित ना किया जाये तो इसका असर किडनी, आंख, हृदय तथा ब्लड प्रेशर पर पड़ता हैं। मधुमेह की बीमारी में शरीर में ब्लड शुगर या ब्लड ग्लुकोज की मात्रा बढ़ जाती है। ऐसा तब होता है जब शरीर में होरमोन इन्सुलिन की कमी हो जाती है या वो इन्सुलिन हमारे शरीर के साथ सही ताल मेल नहीं बैठा पाते हैं।

इन मार्निंग हैबिट्स को अपनाकर तेजी से करें वेट लॉस अधिकतर लोग इन दिनों अपने बढ़ते वजन के कारण परेशान रहते हैं। ऐसे में चाहते हैं कि उनका हेल्दी तरीके से वेट लॉस हो और इसके लिए उन्हें बहुत अधिक मेहनत भी ना करनी पड़े। इस स्थिति में सबसे जरूरी होता है कि आप अपनी कुछ आदतों में बदलाव करें। जी हां, ऐसी कई हैबिट्स होती हैं, जो आपकी वेट लॉस जर्नी को अधिक आसान बनाने में मददगार हो सकती हैं। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको कुछ ऐसी मार्निंग हैबिट्स के बारे में बता रहे हैं, जिनकी मदद से तेजी से वेट लॉस किया जा सकता है-

आंखों की रोशनी के लिए वरदान है काली मिर्च, रोज करना चाहिए इसका सेवन कमज़ोर आँखों की रोशनी आजकल हर किसी की परेशानी है गलत खान-पान प्रदूषण और गलत दिनचर्या के कारण भी अब चश्मा लगाने के लिए बुढ़ापे का इंतज़ार नहीं करना पड़ता आप किसी भी उम्र के हो यह समस्या कहीं ना कहीं आपको ज़रूर परेशान करती होगी, छोटे बच्चे भी आजकल इस समस्या से ग्रसित है लेकिन आज हम आपको कुछ ऐसे घरेलू नुस्खे बता रहे है जिससे आप अपनी आँखों की रोशनी को कुछ हद तक बचा सकते है।

जानें समुद्री भोजन हमारे शरीर के लिए फ़ायदेमंद है या नुकसानदेह वजन कम करना इतना आसान नहीं है जितना कि कुछ लोग दावा करते हैं। अपने इच्छित लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए लंबे समय तक कड़ी मेहनत करनी पड़ती है जिससे हमारे शरीर को खाने पीने की भी जरूरत होती है। यदि हम निरतंर खाते ही रहते हैं तो यह हमारे शरीर का वजन बढ़ा देते हैं जिससे शरीर धीरे-धीरे मोटापे का शिकार होने लग जाता है।

इन संकेतों के माध्यम से जानें बच्चों में हो रही है मैग्नीशियम की कमी मैग्नीशियम (Magnesium) एक आवश्यक प्रकार का खनिज माना जाता है जो कि आपके शरीर को भोजन या पूरक आहार से प्राप्त करने होता है। यह शरीर में होने वाली विभिन्न रासायनिक प्रतिक्रियाओं में शामिल है। यह कोशिकाओं को बच्चों द्वारा खाए जाने वाले कार्ब्स से ऊर्जा का उपयोग करने की अनुमति देने में भी सहायक होता है और इसके साथ ही साथ अन्य विटामिन और खनिजों को अपना काम करने में मदद करता है।

शरीर की बढ़ती चर्बी से हैं परेशान तो इन घरेलू तरीके से करें कम आजकल सब अपने शरीर को सुंदर और सुडौल दिखाने की भागदौड़ में लगे हुए है क्योंकि शरीर और पेट पर जमी हुई चर्बी ना ही आपके शरीर को नुक़सान पहुँचाती है बल्कि आप को कई बीमारियों से भी घेर लेती हैं। वहीं शरीर की चर्बी कम करना एक चुनौतीपूर्ण कार्य हो सकता है, जिसमें अक्सर कड़ी मेहनत, धैर्य और समर्पण की आवश्यकता होती है। हालांकि कई आहार और वसा की खुराक त्वरित परिणाम का वादा करती है, लेकिन स्वस्थ वजन तक पहुंचने और बनाए रखने के लिए अपने आहार, जीवन शैली और व्यायाम दिनचर्या को संशोधित करना सबसे प्रभावी तरीका है।

Men’s Health: नाईट शिफ्ट से प्रभावित हो सकती है पुरुषों की प्रजनन क्षमता, ऐसे करें बचाव मौजूदा समय में, लोगों के पास अपने हिसाब से नौकरी करने के विकल्प मौजूद हैं। कई लोग सुबह तो कई रात के समय नौकरी करते हैं। ऐसे में नाईट शिफ्ट में काम करने वाले लोगों की नींद बुरी तरह प्रभावित होती है, जिसका असर उनके स्वास्थ्य पर पड़ता है। नींद की कमी से लोग मोटापे और दिल के रोग जैसी कई गंभीर बीमारियों की चपेट में आ जाते हैं। लेकिन अब ये बात सामने आई है कि अनिश्चित काम के घंटों या नाईट शिफ्ट से पुरुषों की सेक्स ड्राइव में कमी आ सकती है। इतना ही नहीं इसकी वजह से पुरुषों के बाप बनने की संभावना भी कम हो जाती है। इसे भी पढ़ें: रूमेटाइड अर्थराइटिस महिलाओं के लिए बन सकता है जानलेवा, भूलकर भी ना करें इन पदार्थों का सेवन

राष्ट्रीय कैंसर जागरूकता दिवसः जानें कैसे बच सकते हैं इस गंभीर बीमारी से कैंसर एक ऐसी बीमारी है जिसने देश और दुनिया भर में करोड़ों लोगों का जीवन समाप्त कर दिया है। आज के समय में भी करोड़ों लोग इस घातक और जानलेवा बीमारी से जूझ रहे है। ये ऐसी बीमारी है जिसका अब तक कोई ठोस इलाज उपलब्ध नहीं हो सका है, जिस कारण ये कई लोगों की जीवन लीला खत्म कर चुका है। दुनिया भर में इस बीमारी ने तबाही मचाई है, जिससे भारत भी अछूता नहीं रहा है। हम भले ही कितनी भी कोशिश करें कि इस घातक बीमारी से बचाव और रक्षा हो सके, मगर इस बात से इनकार नहीं किया जा सकता है कि कैंसर हर वर्ष भारत में लाखों लोगों को अपनी चपेट में लेता है। इसी कैंसर के प्रति जागरूकता फैलाने के उद्देश्य से हर वर्ष राष्ट्रीय कैंसर जागरूकता दिवस का आयोजन सात नवंबर को किया जाता है। 

अलसी के बीज महिलाओं के लिए है बेहद फायदेमंद महिलाओं को अपने स्वास्थ्य का अतिरिक्त ध्यान रखने की जरूरत होती है। दरअसल, महिला के शरीर में कई तरह के हार्माेनल उतार-चढ़ाव होते हैं। जिससे उन्हें कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं। लेकिन अगर आप अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना चाहती हैं तो ऐसे में आपको अपनी डाइट में कुछ बदलाव करने चाहिए। मसलन आप अलसी के बीजों को अवश्य खाएं। तो चलिए आज इस लेख में हम जानते हैं कि अलसी के बीज महिला के लिए किस तरह लाभकारी हैं-