Men’s Health: नाईट शिफ्ट से प्रभावित हो सकती है पुरुषों की प्रजनन क्षमता, ऐसे करें बचाव

मौजूदा समय में, लोगों के पास अपने हिसाब से नौकरी करने के विकल्प मौजूद हैं। कई लोग सुबह तो कई रात के समय नौकरी करते हैं। ऐसे में नाईट शिफ्ट में काम करने वाले लोगों की नींद बुरी तरह प्रभावित होती है, जिसका असर उनके स्वास्थ्य पर पड़ता है। नींद की कमी से लोग मोटापे और दिल के रोग जैसी कई गंभीर बीमारियों की चपेट में आ जाते हैं। लेकिन अब ये बात सामने आई है कि अनिश्चित काम के घंटों या नाईट शिफ्ट से पुरुषों की सेक्स ड्राइव में कमी आ सकती है। इतना ही नहीं इसकी वजह से पुरुषों के बाप बनने की संभावना भी कम हो जाती है।

 

आईवीएफ और इनफर्टिलिटी स्पेशलिस्ट डॉ. हृषिकेश डी पई ने हिंदुस्तान टाइम्स के साथ बातचीत में इस मुद्दे पर बात की। डॉ. हृषिकेश के अनुसार, शिफ्ट में काम करने वाले पुरुष इन समस्याओं का सबसे ज्यादा शिकार होते हैं। काम करने का पैटर्न निश्चित रूप से कर्मचारियों के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। इससे उनका सोने का पैटर्न, खाना खाने का समय और व्यायाम करने की क्षमता प्रभावित होती है। नींद की कमी पुरुषों में मूत्र संबंधी समस्याओं और इरेक्टाइल डिसफंक्शन का कारण बन सकती है।

 

काम करने का अनियमित शेड्यूल पुरुषों में सेक्स ड्राइव को बढ़ावा देने वाले टेस्टोस्टेरोन हार्मोन के स्तर को कम सकता है। इसकी कमी की वजह से पुरुषों के सीमेन की गुणवत्ता ख़राब हो जाती है और वह महिला को प्रेगनेंट करने की क्षमता खो सकते हैं। मौजूदा समय में ख़राब खाने-पीने की आदतों और बिगड़ी जीवनशैली की वजह से पुरुषों की प्रजनन दर पहले की तुलना में कम हो गयी है।

 

- लगातार रात में काम करने से बचें।

- बार-बार बदलने वाली शिफ्ट में काम करने से बचें।

- घर जाते समय तेज रोशनी से बचें, ऐसा करने से आपके लिए सो जाना आसान हो जायेगा।

- दिन में सोते समय धूप से बचने के लिए पर्दों का इस्तेमाल करें।

- लंबी यात्रा करने से बचें, इसकी वजह से आपकी नींद प्रभावित होती है।

- सोने के समय फोन साइलेंट पर रखें ताकि नींद ख़राब न हो।

- सोने से पहले कैफीन का सेवन करने से परहेज करें।