प्रेग्नेंसी में भूल से भी करें ये हेल्थ मिसटेक्स

प्रेग्नेंसी का दौर एक ऐसा समय होता है, जब महिला को हर छोटी से छोटी बात का ध्यान रखना होता है। दरअसल, अगर महिला जरा सी भी लापरवाही बरतती है तो सिर्फ महिला ही नहीं, बल्कि उसके गर्भ में पल रहे बच्चे पर इसका बुरा असर पड़ता है। आमतौर पर, प्रेग्नेंसी में महिला को सिर्फ उसके खान-पान का ही ख्याल नहीं रखना होता है, बल्कि अन्य भी ऐसी कई बातें होती हैं, जो उसकी सेहत को प्रभावित कर सकती हैं। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको कुछ ऐसी ही हेल्थ मिसटेक्स के बारे में बता रहे हैं, जिनसे एक गर्भवती महिला को करने से बचना चाहिए-

अक्सर प्रेग्नेंसी में महिलाएं सोचती हैं कि अब उनके गर्भ में एक शिशु है, इसलिए उन्हें दोगुना खाने की जरूरत होगी। जबकि ऐसा नहीं है। एकदम से दोगुनी कैलोरी लेने से महिलाओं का वजन बढ़ जाता है और मोटापे के कारण गर्भपात से लेकर समय से पहले शिशु का जन्म, उच्च रक्तचाप, स्लीप एपनिया और रक्त के थक्कों का खतरा बढ़ जाता है। मोटापे से ग्रस्त माताओं से पैदा होने वाले शिशुओं में जन्म दोष होने की संभावना अधिक होती है। आप ध्यान रखें कि सामान्य बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) वाली महिलाओं को दूसरी तिमाही में एक दिन में अतिरिक्त 340 कैलोरी और तीसरी तिमाही में एक दिन में अतिरिक्त 450 कैलोरी की जरूरत होती है।

प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं को सिर दर्द से लेकर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं का सामना करना पड़ता है। आमतौर पर इस तरह की समस्याओं को दूर करने के लिए महिलाएं खुद से ही दवा ले लेती हैं। जबकि आपको भूल से भी ऐसा नहीं करना चाहिए। इससे आपके गर्भस्थ शिशु को बहुत अधिक नुकसान हो सकता है। ऐसे में सबसे अच्छा तरीका है कि आप पहले एक बार डॉक्टर से बात करें और उनकी सलाह के आधार पर ही किसी दवा का सेवन करें।

जब महिलाएं प्रेग्नेंट होती हैं तो वे वास्तव में खुद को बीमार समझने लगती हैं और इसलिए वह एक्सरसाइज करना या फिर कोई फिजिकल एक्टिविटी करना बंद कर देती हैं। जबकि आपको यह हेल्थ मिसटेक नहीं करनी चाहिए। एक्रसरसाइज मां और बच्चे दोनों के लिए जरूरी है। इसलिए, आप प्रेग्नेंसी में भी खुद को फिजिकली एक्टिव रखे। इससे डिलीवरी के दौरान भी आपको अपेक्षाकृत आसानी होती है। हालांकि, यह ध्यान रखें कि आप कभी भी खुद से एक्सरसाइज ना करें, बल्कि किसी एक्सपर्ट की देख-रेख में ही अभ्यास करें।

- मिताली जैन