Diwali Healthy Menu: इस दिवाली नहीं बढ़ेगा आपका वजन, बस डाइट में करने होंगे ये छोटे-छोटे बदलाव

त्योहारों का सीजन शुरू हो चुका है। नवरात्रि और दशहरा के बाद अब लोग दिवाली का बड़ी बेसब्री से इंतजार कर रहे हैं। मिठाई और दूसरे स्वादिष्ट पकवान इस त्यौहार का महत्वपूर्ण हिस्सा रहे हैं। त्यौहार पर जब घर में इतने सारे स्वादिष्ट पकवान आपके आसपास मौजूद हो तो खुद को उन्हें खाने से रोक पाना सभी के लिए मुश्किल हो जाता है। ऐसे में लोग अक्सर ज्यादा खाना खा लेते हैं और फिर बाद में उन्हें वजन बढ़ने, कब्ज और एसिडिटी की समस्या होती हैं। वहीं कुछ लोग वजन बढ़ने के डर से खुद को दिवाली की मिठाईयों और पकवानों से वंचित रखते हैं और त्यौहार का आनंद नहीं उठा पाते हैं।

 

अगर त्यौहार का सीजन आपकी वजन कम करने की जर्नी में बाधा बन रहा है तो आज का हमारा ये आर्टिकल आपके लिए है। जी हाँ, आज हम आपको दिवाली के लिए एक हेल्दी डाइट प्लान बताने वाले हैं। इसकी मदद से आप दिवाली पर मिठाईयों और स्वादिष्ट पकवानों का लुफ्त उठा पाएंगे और आपका वजन भी नहीं बढ़ेगा।

 

त्यौहार का सीजन है और ऑफिस की छुट्टियां चल रही है तो इसका मतलब ये नहीं है कि आप वर्कआउट से भी छुट्टी ले लें। दिवाली पर लोग ज्यादा कैलोरी का सेवन करते हैं, इसलिए उनका वजन बढ़ जाता है। अगर आप वजन कंट्रोल में रखना चाहते हैं तो वर्कआउट जारी रखें। वर्कआउट में जरुरी नहीं है कि आप जिम जाकर एक्सरसाइज करें। आप चाहें तो घर पर रहकर थोड़ी बहुत स्ट्रेचिंग और वॉक कर सकते हैं।

 

दिवाली पर घरों में तरह-तरह की मिठाइयां, तले भुने स्नैक्स और खाना बनता है। अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो मिठाईयों और स्नैक्स का हेल्दी विकल्प चुन सकते हैं। आप चाहें तो कम मीठे वाली मिठाई का सेवन कर सकते हैं या फिर स्नैक्स में फल, नट्स या सलाद खा सकते हैं। इसके अलावा कोशिश करें कि आप ज्यादा खाना न खाएं।

 

त्यौहार के सीजन में खाने के साथ-साथ खुद को हाइड्रेट रखने पर भी ध्यान दें। दिन में कम से कम 8-9 गिलास पानी जरूर पीएं। इसके अलावा आप चाहें तो नींबू पानी, जूस, नारियल पानी का भी सेवन कर सकते हैं। ध्यान रहें कि क जूस, सोडा, कोल्डड्रिंक इत्यादि का सेवन न करें। इन सब चीजों में कैलोरी ज्यादा होती हैं, जो आपके वजन को बढ़ा सकती हैं।